klata tric

kurde ja na przyklad nie wiem jak ludzie potrafia robic klata+tric ja bym chyba klęknąl na takim treningu

klata tric/bic plecy tric/bic nogi łydki barki brzuch jedziesz

[...] spektakularnych sukcesów bo to była redukcja) teraz trzeba zmienić trening i nie wiem właśnie za co się zabrać. Przymierzałem się do splita góra dół, ale praca mi na niego nie pozwoli niestety... Dałoby się jakoś splita na 3 dni rozłożyć? Np 1. klata- tric + przedni akton barków 2. Plecy - tric + barki 3. Nogi? Myślicie, że to dobre rozwiązanie?

nie wiem tez czy dobrze polaczylem klata + biceps i plecy + triceps? podobno lepiej niz klata + tric i plecy + bic ;p

O widze kolega z Bytka i ten sam rocznik :P Klata + tric napewno nie zaszkodzi ale moim zdaniem nalezy wypróbować kazde mozliwe połaczenie/trening i zobaczyc jak organizm reaguje :) ja jednak pozostaje przy tym zeby skupic sie na 1 patri miesni a nie na 2 moze to nawet szkoda energi chyba ze ktos robi reduckje tak powaznie polecam wyprobowac [...]

Najlepiej takie pytania kieruj tu http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka

mówiłem że nie działa, mam prośbe oceń mój trening: pon klata tric WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 .WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 tric .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]

Mawashi a cos takiego przejdzie na mase ??? gdzie priorytet to barki i rece -> pon. barki przod+bok + klatka wt.nogi sr.wolne czw.tric+bic pia.wolne sobota.tyl barkow+plecy ma to byc odskocznia od standardu tzn. plecy+bic, klata+tric, nogi+barki no i czy w tym planie nic sie nie przetrenuje??

Klata tric klata bic i to dobre i to

Nie rób takich przeplatanek bo zaniedbujesz inne partie w kolejnych tgodniach Podziel na 4 dni klata,tric plecy off barki,łapy nogi Na klate daj wl,skos góra i rozpiętki wszystko 4s na plecy. mc,wioslo sztanga,wioslo hantla,szrugsy na barki wyciskaj z przed głowy, wywal 2 ostatnie ćwiczenia na trica francus 4s, hantla jednorącz 4s na bica 8s w 2 [...]

Co w nim złego jest? klata z tricem ok, nogi z barkami ok, plecy z bicepsem i TYŁEM barków też mi się ok wydaje, bo tył barków mocno dostaje podczas wiosłowań, więc można go dobić izolacją jakąś, a jest praktycznie nie ruszany podczas żołnierskich i większości ćwiczeń na barki. Wybacz, bo może faktycznie trochę skomplikowanie to rozpisałem, więc [...]

śniadanko cóż.. obudziłem sie rano i musze powiedzieć, ze czuje sie coraz silniejszy! dzisiaj klata/tric/brzunio, po treningu costam naskrobie póki co, edit z dietą w 1szym poście!!

hmm. wydawało mi się że majac 3 dni na trenning (bez nog, pisałem czemu) podział 1) barki + bic 2) klata + tric 3)plecy + ew. znowu bic nie jest źle.to kwestia wyboru robić bica z plecami czy barkami czy i tu i tu jeśli jest 4 dni przerwy w trenningu tego mięśnia. próbowałem kiedyś bica z klatą a trica z barkami i kompletnie mi nie szło a trenning [...]

26.11 środa klata , tric dzisiaj zrobiłem taki dziwny ale spoko mega trening na klate pompa elegancka ;) wyglądało to tak ze zaczynalem od malego ciezaru i lecialem do maksymalnego a potem z powrtoem zjezdzalem w dol z cieezarem : 40kg-30x 50kg-25x 60kg-20x 70kg-18x 80kg-14x 85-12x 90-10x 95-8x 100-6x 105-5x 110-4x 115-3x 120-1x a potem w [...]

[...] do kolejności ćwiczeń, przecież zawsze można zmienic kolejność w innych cyklach, taka kolejność mi odpowiada, bo pozwala przećwiczyć soldniej to na czym bardziej mi zależy. klata, tric, plecy. duża ilość powtórzeń i serii - więc zaproponuj co wyrzucić. co do diety proporcje wszystkie są dobre, kaloryczność też, rosnę, więc jest ok, ale dam to do [...]

1. partie sa fatalnie dobrane. na 3 dniowy split poleca. klata+tric, plecy+bic, nogi + ew. barki. 2. 2 ćw na nogi, gdzie reszta partii ma 3,4 ? Popatrz jak duze sa nogi a jak duze bic czy klata... 3. 5 cw na barki ? :%-) W tym bardzo kontuzjogenne wyciskanie zza glowy. 4. Martwy ciag, ćwiczenie mega trudne technicznie, angazujace mnostwo [...]

nie bede zakladał nowego tematu i zapytam jak z treningiem... czy bedzie dobry? pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- klata tric pt-plecy biceps sob-wolne n-wolne teraz co 5 tyg robie 1 tyg przerwy czy na cyklu robi sie przerwę? chciałbym do tego dorzucić trening areobowy.. dodam ze mam 3w-f w tyg jak wpleść do tego trening [...]

tzn jak? co 5 tygodni przerwa zeby sie nie przetrenowac ale na koksie nie trzeba wiec git;] wf mam w srode 2wf i w czwartek 1wf przesune to tak... pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- wolne pt-plecy biceps sob-klata tric n-wolne będzie git czy każdą grupe mięśniową 2x w tyg? ja tam mogę cwiczyć 6 razy w tyg po 1,5h:D

masz tu planik sam ci go napisze 1 dzien cw klata tric -wyciskanie lezac 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -wyciskanie na skosie to znaczy podkladasz jakies obciazniki pod przod laweczki odwrotnie jak na skosie tez 4 serie -rozpietki 4 serie tric -wycicskanie w podporze tylem 4 serie -wyciskanie sztanigielka za glowa 4 serie -wyciskanie [...]

czyli jak robie trening pon klata+tric wt barki+bic sr plecy czwar wolny piat klata +triceps sob nogi niedziela wolne to na barki lepiej nie wyciskac sztangi jesli priorytetem jest sila na plaskiej. Ewentualnie nie wiem czy nie odpuscic w nadchodzacym tygodniu klatki w piatek przesunac nogi na piatek weekend wolny i w poniedzialek klata z tircem?